23歲家裡蹲無業尼特族小木瀧，因父母再婚突然多了個妹妹。瀧本滿心期待能和軟萌可愛的妹妹共度同居生活，可沒想到，妹妹詩不僅常年喝蛋白粉，還練出了結實的肌肉塊，是個硬核健身少女…!! 被詩的鼓勵打動，瀧也跟着一起踏上了健身之路，然而 ——？